我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先空腹喝300ml温水，然后慢跑40分钟，配3组每组15次深蹲和20个仰卧起坐。一开始体重82kg，一个月后掉到77.5kg，腰围减少6cm，血脂也降到正常范围。跑步时心率控制在130-150之间，避免高强度。注意事项是别空腹超过1小时，跑后30分钟内补充蛋白质如鸡蛋，膝盖有旧伤的人要先热身10分钟，否则容易拉伤。我现在维持每周5天，感觉精力更充沛了。

我家18个月宝宝用乐高大颗粒，套装120元。拼搭火车，训练想象。发育指标跑跳协调，说短句。奶粉选美赞臣，350元。方法户外捉迷藏，观察社交。纸尿裤帮宝适，夜款99元。姐妹分享多带公园玩，情绪稳定，睡眠好。