纳斯达克指数目前报14850点，科技股集体回暖。苹果公司Q3营收增长9%，iPhone销量超预期。我上个月买了纳斯达克100ETF，持仓收益率12.7%。个人操作心得是，美联储降息预期下，美股科技仍有空间，但要控制仓位，别全压进去。

力量训练增肌，我用哑铃每晚练。俯卧撑3组12次，哑铃弯举每侧3组10次，重3kg。加平板支撑持1分钟3组。配合蛋白粉20g冲水。结果肌肉量增1.2kg，基础代谢升150kcal。注意动作标准别借力，休息日恢复，关节痛停练，40岁以上先体检。